Сеть фитнес-клубов DDX Fitness и медицинская компания СберЗдоровье представили результаты совместного исследования, посвященного влиянию регулярных тренировок на ментальное состояние и качество жизни. Выяснилось, что физическая активность помогает россиянам справляться со стрессом и меняет восприятие себя — 68% участников признались, что после начала регулярных занятий им стало больше нравиться собственное отражение в зеркале.
Значительная часть респондентов — 71% — занимаются фитнесом на постоянной основе, и их мотивация все чаще смещается от работы над внешним видом к заботе о себе. Снижение стресса и улучшение эмоционального состояния как цель назвали 46% опрошенных, рост уровня энергии — 63%. При этом снижение или контроль веса интересует 44% участников исследования.
Регулярные занятия помогают и в долгосрочной перспективе: 63% респондентов отметили, что тренировки снижают уровень стресса в целом, 44% считают, что благодаря фитнесу им стало легче контролировать эмоции, а 36% — что они стали продуктивнее в работе. Эти данные подтверждают, что физическая активность — системный инструмент улучшения качества жизни.
«Регулярные нагрузки крайне важны для поддержания физического и психического здоровья, так как обеспечивают слаженную работу всех органов и систем организма. Они служат эффективным средством профилактики различных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и сахарного диабета 2-го типа, способствуют снижению проявлений депрессии и тревожности, а также положительно влияют на когнитивные функции. Взрослым рекомендуется заниматься физической активностью 150–300 минут в неделю, распределяя это время на 3–4 занятия, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему. Это может быть, например, езда на велосипеде или йога. Также полезны и силовые тренировки, которые включают упражнения с собственным весом, например, приседания или подтягивания. Рекомендуется проводить две подобные тренировки в неделю», — комментирует Римма Данилова, врач ЛФК медицинской компании СберЗдоровье.