Мастер спорта по тхэквондо ITF Ильяз Джантемир призвал подростков больше заниматься спортом. По его словам, физическая активность важна не только для физического здоровья, но и для формирования дисциплины, улучшения когнитивных функций и социальных навыков.
— Важный вопрос — как замотивировать подростка заниматься спортом. Одним из эффективных способов является создание положительного и интересного опыта. Подросткам важно чувствовать не только пользу, но и удовольствие от процесса. Поэтому лучше не заставлять заниматься одним видом спорта, а позволить попробовать разные направления, — объяснил спортсмен.
По данным Всемирной организации здравоохранения, подросткам рекомендуется не менее часа физической нагрузки ежедневно. Тем не менее большинство молодых людей не выполняют эту норму, что ведет к увеличению рисков ожирения, тревожно-депрессивных состояний и снижения концентрации внимания.
Джантемир подчеркнул, что регулярные тренировки повышают выработку белков, которые положительно влияют на мозг, улучшают память и способность к обучению. Они также способствуют развитию умения взаимодействовать в группе, лидерства и стрессоустойчивости.
Оптимальной нормой для большинства подростков, по мнению мастера спорта, являются занятия 2–4 раза в неделю продолжительностью 60–90 минут. При этом важную роль играют правильно подобранные виды активности и постепенное увеличение нагрузок.
В заключение эксперт добавил, что положительное влияние спорта заметно уже спустя два-три месяца регулярных тренировок. В это время начинают проявляться улучшения физических показателей, повышение работоспособности и улучшение самочувствия, сообщает RuNews24.ru.
Психолог Майя Голубева объяснила, как помогает экстремальный спорт.