Скандинавская ходьба возникла в конце сороковых годов прошлого столетия в Финляндии и первоначально служила частью тренировочной программы профессиональных спортсменов-лыжников. Однако спустя полстолетия этот способ передвижения стал отдельным направлением фитнеса и завоевал огромную популярность далеко за пределами Скандинавии.
Часто бытует мнение, будто скандинавская ходьба – занятие исключительно для пожилых людей или вообще пустое развлечение. Но такое представление абсолютно неверно.
Давайте посмотрим, почему же эта активность заслуживает внимания.
Снижение нагрузки на колени
Очень часто мы откладываем бег, физические упражнения и другие нагрузки, ссылаясь на больные колени, ушибленные стопы или боли в тазобедренном суставе. От скандинавской ходьбы откреститься не получится, ибо опора на инвентарь позволяет снизить нагрузку на тазобедренные и коленные суставы, а также на стопу. Но при этом, движения задействуют практически все группы мышц (до 90 %, тогда как при обычной ходьбе не более 70%), что приводит к укреплению организма в целом, позвоночника и суставов в частности. Более того, активно работают мышцы спины и верхнего плечевого пояса, что при обычных прогулках не происходит. Так что, если коленки опять болят, то палки вам в руки!
Уменьшение лишнего веса
Этот пункт точно может состязаться по важности с первым, тем более что за час тренировки организм теряет… барабанная дробь… 700 ККАЛ! Комментарии излишни. Берем палки!
Профилактика заболеваний
Занятия скандинавской ходьбой помогают нормализовать работу сердца и повышают тонус сосудистых стенок, что уменьшает риск развития инсульта и инфаркта миокарда. А еще, установлено, что один час тренировок снижает артериальное давление на 10 единиц! И чтобы не было повода процитировать однажды поэтессу Ольги Берггольц «Я сердце свое никогда не щадила..», берите палки!
Снятие стресса
Энергичная прогулка по красивому парку, особенно в обществе дружелюбных и приветливых людей, поднимает настроение, отвлекает от семейных, производственных и бытовых проблем. Свежий воздух определенно успокаивает, улучшает сон и аппетит. Сама физическая нагрузка эффективно поборется с последствиями апатий и нервных встрясок. Если кто-то из вас в начале октября не впадал в традиционную осеннюю хандру, то поднимите руку, но лучше поднимите палку, то есть две!
Доступно всем и везде
Скандинавская борьба подходит для людей любого возраста и всей семьи. Заниматься можно где угодно: в парке, сквере или рядом с домом. Занятия не требуют дорогостоящего оборудования, а техника, хоть и имеет свои особенности, но не требует помощи профессионального инструктора.
Берите палки!