Этот «ленивый» утренний лайфхак поможет пробудить ваш мозг и тело, а также укрепить иммунитет, сообщает New York Post.
Кэтрин Смит, спортивный хирург-реабилитолог, в недавнем видео в TikTok рассказала, что простая привычка, которой она начала следовать с утра, ничего ей не стоит и не требует никаких усилий, но при этом «изменила ее жизнь» – и на это уходит всего несколько секунд: «Я ленивый человек по натуре, всегда была такой. Я дошла до того, что имею сейчас, делая очень, очень, очень маленькие шаги».
Кэтрин поделилась одним упражнением, которое помогает ей взбодриться с утра: «Первое, что я делаю, когда встаю с кровати и касаюсь ногами пола – это прыгаю 50 раз. Ваша самая низкая внутренняя температура наблюдается за два часа до пробуждения, поэтому вам нужно повысить эту температуру, чтобы улучшить работу организма».
Оказывается, если с самого утра начать двигаться, это может дать мощный эффект. С психологической точки зрения это помогает настроиться на более сосредоточенный, мотивированный и продуктивный день, сигнализируя телу и мозгу, что пора просыпаться и приступать к делу. С физиологической – это усиливает приток крови и кислорода к мозгу, что помогает чувствовать себя более бодрым.
Физические упражнения также повышают температуру тела, что способствует усилению кровообращения и помогает организму выйти из состояния покоя. Хотя прыжки с кровати и не заменят полноценную тренировку, они могут стать тем толчком, который нужен, чтобы начать двигаться. Помимо этого, люди, которые занимаются спортом по утрам, с большей вероятностью сохранят этот настрой в течение дня.
К слову, каждый третий россиянин признался, что занимается спортом на работе. Согласно опросу, 30% сотрудников находят время для упражнений между планерками и дедлайнами.